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5 receitas de doces para quem está de dieta

Tem até versão de Nutella. Todas as receitas são bem simples e levam poucos ingredientes

Por IG Receitas | 18.03.2020

Tem momento que tudo o que você quer é um doce. Mas e a dieta? Segundo Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, há receitas de doces que levam ingredientes saudáveis e não deixam nada a desejar para as versões tradicionais. 

A especialista indica procurar receitas de doces que levem  ingredientes naturais e sejam adoçados com o açúcar das frutas ou adoçantes de qualidade. Também vale trocar a farinha branca por outra de melhor qualidade, como a integral ou a de amendôas. 

E não há de errado sonhar com um docinho, até mesmo para aqueles que seguem a dieta à risca. Como lembra Renata, a glicose presente nas sobremesas é uma fonte de energia para o corpo, o que explica a “necessidade” que o organismo sente às vezes. 

A nutricionista ainda completa, dizendo também que há preferência pelo consumo desse tipo de alimento quando estamos mais cansados, estressados ou até mesmo após noites de sono ruins.

Seja qual for a sua razão para querer comer um docinho , separamos 5 receitas de doces saudáveis com a ajuda de Renata e também do aplicativo Freeletics. 

1. Chocolate caseiro saudável

Chocolate caseiro abre a lista de receitas de doces saudáveis e leva poucos ingredientes

Para começar, uma sugestão é apostar no chocolate feito em casa. A receita leva cacau, óleo de coco e mel para adoçar, além de um toque de essência de baunilha para dar um gosto especial. 

2. Muffins de frutas vermelhas

Muffins de frutas de vermelhas são feitos com farinha de amêndoas e ainda levam requeijão e proteína na massa

Para quem não vive sem um bolinho, esse muffin é bem-vindo, já que não leva farinha de trigo branca e ainda tem uma porção extra de proteína. 

3. Pasta de avelã saudável

 

Não resiste àquele pote de Nutella no mercado? Faça a sua versão, muito mais saudável, da pasta de avelã. Ela leva apenas três ingredientes. 

Veja como preparar pasta de avelã Pasta de avelã combina com torradas, frutas e cabe na dieta

 

4. Creme de cacau

Creme de cacau é uma espécie de mousse de chocolate

Essa receita nem vai ao fogo. Basta bater os ingredientes - avocado, cacau, mel e limão - e levar para gelar por uma hora antes de servir. 

5. Cajuzinho falso

Cajuzinho falso é feito com banana e pasta de amendoim

Docinho de festa é uma delícia, mas quase todos incluem leite condensado e outros itens bem calóricos na receita. Já essa versão entra a para lista de receitas de doces saudáveis porque é feita com bananas e pasta de amendoim. 

Veja como preparar cajuzinho falso

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