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O que acontece com quem come três ovos por dia? Aqui está a resposta do especialista

Os ovos não contêm grandes quantidades de gordura, não ingerem muitas calorias e não aumentam os níveis de colesterol.

Por Ofala | 23.07.2020

O que acontece com quem come três ovos por dia? Aqui está a resposta do especialista

De acordo com um estudo realizado em Bangkok, verificou-se que aqueles que consumiram 3 ovos por dia durante 3 meses consecutivos não tiveram efeito negativo nos valores totais de colesterol . De fato, até o bom subiu e o ruim baixou.

Outras pesquisas sempre sobre ovos para comer durante 24 horas mostraram que comer até um máximo de três ovos por dia também pode reduzir a obesidade . Existem vários nutricionistas que pedem que você pare de demonizar os ovos. O ovo é a melhor fonte de proteína disponível. Comparados ao salame e salsichas, para conservantes, certos queijos, para sal, os ovos causam menos danos.

Quais são os benefícios dos ovos?

Os ovos não contêm grandes quantidades de gordura, não ingerem muitas calorias e não aumentam os níveis de colesterol. Os ovos têm um alto teor de ferro , o que ajuda a prevenir a anemia. Os ovos contêm fósforo, que mantém a pele, ossos e dentes bem.

Os ovos são o alimento ideal para determinar um aumento na resistência física em atletas e são muito importantes para a saúde do cérebro. Os ovos contêm vitamina A, que ajuda a prevenir problemas de visão, aumenta as defesas imunológicas e faz dos ovos um alimento anticâncer. Os ovos são ricos em vitamina B5 e ácido pantotênico, que mantêm o estresse e a enxaqueca sob controle.

Os ovos engordam?

Os próprios ovos não engordam. Os ovos são um alimento de baixa caloria e saciedade. Os ovos ajudam a reduzir a fome . Muita atenção, no entanto, deve ser dada ao método de cozimento. Ovos cozidos, cozidos e escalfados são menos calóricos e, por esse motivo, são preferíveis. Ovos fritos ou mexidos, por outro lado, têm muitas calorias devido às gorduras adicionadas e devem ser evitados ou consumidos ocasionalmente.

Os ovos podem ser consumidos no café da manhã?

Os ovos podem ser consumidos no café da manhã 1 ou 2 vezes por semana, talvez duros ou cozidos. Isso não significa abandonar o café da manhã tradicional com pão e tostas. Os ovos são muito nutritivos, mas não é um alimento completo. A inserção de ovos em uma dieta balanceada, alternando-os com outros alimentos, também pode ser inserida no café da manhã para começar o dia com determinação.

Os ovos também trazem boas quantidades de lecitina, o que ajuda a prevenir rins, doenças hepáticas, perda progressiva de memória, retardo de crescimento, hipertensão e muitas outras complicações.

Que problemas você tem se eliminar os ovos de sua dieta?

Ovos de galinha, os mais consumidos, são altamente nutritivos. Além disso, os ovos trazem todos os aminoácidos essenciais que o corpo é incapaz de produzir naturalmente. Finalmente, os ovos também trazem quantidades significativas de vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, riboflavina, ácido fólico, vitaminas B6 e B12, colina, ferro, cálcio, fósforo e potássio. Quem elimina os ovos de sua dieta primeiro de todas essas propriedades saudáveis ​​para seu próprio bem-estar.

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